..martwy ciąg ze sztangą" przeciez nie masz sztangi? zainwestuj w sprzet lub idz na silke, trzymaj miche bo takimi treningami to sobie tylko krzywde mozesz zrobic a nie sile ... Dobra mój błąd, nie napisałem że mam zamiar robić MASE a nie siłe. Co do martwego ciągu to wiem, że nici z tego ale chyba można zastapić go jakimiś innymi ćwiczeniami z [...]
co to za cylk bez tescia.. na sucha mase to fajny cykl to: oxandrolone + prope + proviron. i mysle ze nie wyszlo by duzo wiecej kasy niz to co napisales
Szkoda czasu jak zależy ci na estetyce sylwetki , chyba że jakieś boje , strongman itp to co innego .lepiej powoli a dobra masę kapać niż szybko się zalać
[...] Czy to jednodniowe czy kilkudniowe?? Jezdzisz po terenie rozumie patrzac na rower. Podstawa maratonskich dystansow to masa roweru - wiec lepiej pozbyc sie tej tarczy z przodu skoro masz v-breaki. Najlepiej mase zredukowac z opon i detek (oczywiscie sa granice) Do dlugich dystansow polecam dobry plecak z dobrze rozwiazana wentylacja plecow.
Dieta na czystą masę dla 85kg: założenie: 3200 kcal, b/t/w – 239/53/440 białko: 2,81 g na kg masy ciała tłuszcz: 0,62 g na kg masy ciała węglowodany: 5,18 g na kg masy ciała 7.00 – I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - [...]
Nie wiem jaki masz staż treningowy ale pewnie mały więc zajmij się samą masą. Poza tym nie podobają mi się cele treningowe " masa i siła ". No to co mamy robić siłę czy masę ? na co dietę dać ? może w poniedziałek siła a we wtorek masa ? :/ Weź sobie za cel jedną rzecz : siła , masa , redukcja tłuszczu lub wytrzymałość ...
nie ja, ja ładuję w masę i wcale się z tym nie ukrywam obecnie 10tydzień kuracji ;) Kolega to co innego on potrzebuje coś na jednorazowy strzał więc jak ktoś zna jeszcze jakiś specyfik co pozwoli mu osiągnąć lepszy czas to proszę o poradę bardzo ważne !!!
Ogólnie widze progres we wszystkim tylko nie w sylwetce , może tak na brzuchu jest tłuszcz i na klatce piersiowej co widac , biceps z 33 cm urósł na 33.5 cm ,wyniki idą w góre przy kazdych cwiczeniach.Czyli teraz dieta na redukcje , mase czy jaka byla by najlepsza.
[...] niestety miensie musza z czegos rosnac, wiec tutaj odpowiendie odzywianie rowniez bedzie bardzo wazne :) dieta z lekkim bilansem na plus tutaj powinna byc zastosowana. W amiare mozliwosci nawet zwiekszac mase cialo okolo 0,5-1 kg miesiecznie, powoli, stopniowo, bo miensie i tak buduje sie dlugimi tygodniami, wiec tutaj nie ma cos ie spieszyc
Znaczy chciałbym zrobić masę mięśniową ale nie popadając w jakis obłęd ze bede sie katował czymś czego nie lubie i wymiekne po miesiącu. Co do tych orzechów. Masz jakis pomysł na posiłek przed treningiem który mnie nie zapcha a dostarczy energii? A z tym uzupełnianiem białka to kalkulator mówi ze mam wystarczająco białka a nawet 19g w nadmiarze. [...]
To co polecasz dodac tak zebym sie zabardzo niezatluscil przy robieniu masy? Bo kurde niewiem co dodac takiego zeby troche tluszcz spalalo ale tez niechce czegos mocnego na spalanie bo wkoncu bede lapac mase. A o CLA zapytalem bo zauwazylem ze do niekturych gainerow daja. Polec mi cos zapogiegajacego otluszczeniu. pozdr.
Zdania są rozbieżne bo jesteś tak na granicy i mozna by delikatnie redukcję zrobić a równie dobrze wejść na mądra masę i troszkę dołozyc. Pamiętaj że w którą stronę nie pójdziesz nie popadaj w skrajności bo to niczemu dobremu nie będzie służyć jeszcze patrząc na Twój wiek. Najlepiej napisz co postanowiłeś i ktoś coś doradzi
Jeżeli nie był wcześniej pakerem, który obecnie poszedł tylko w boks to nie ma powodu, by masa mięśniowa mu się redukowała. A tłuszcz - kwestia długotrwałej diety. Natomiast jeżeli wcześniej ostro pakował i wydatek energetyczny miął większy niż na boksie, a diety nie zmienił, to zjawisko opisane przez Antka może wystąpić. A ta budowa ciała z [...]
cykl na mass xxl chyba ta dieta jednak kuleje skoro po kreatynie nie widziales efektow wez sie za miche i jej pilnuj bo mase zdobywasz jedzeniem, a nie suplementami... ja nie wiem co to za moda ostatnio... wszyscy chca COS brac, chyba niektorzy mysla, ze im wiecej wydadza na suple tym lepiej urosna. wez sie za jedzenie i masa bardzo szybko [...]
redukcja jest łatwiejsza od masy i nie potrzeba na nią wiele więcej czasu, więc nie rozumiem Twojego podejścia. Masz czas do marca, a potem co? przestaniesz ćwiczyć, trzymać dietę itp? Nigdy nie wytniesz się na zawsze, więc jeżeli od marca zaczniesz masę to i tak w jakimś stopniu Cię podleje, więc nie widzę sensu robienia 2 redukcji w krótkim [...]
[...] osoby,ktore maja do tego predyspozycje ze ich woda praktycznie nie ciagnie a takich osob jest 1/100 albo mniej, u mnie na silce sa 2 osoby moze takie co nie lapia duzej mase a np czysta jakosc na omce(moga jesc slodycze itd a i tak beda mialy kaloryferek),ja tak niestety nie mam i nieze musze sie napocic zeby fat palic itd.Kazdy ma inna [...]
inse się bierze w zależności jaki cel. Jak nastawiasz się na duża mase to walisz non stop nawet w dni nt, przecież nie rośniesz tylko po treningu ale kiedy odpoczywasz przede wszystkim. Insulino odporność wystąpi predzej czy później, dlatego z doswiadczenia cykl na insie 5-6tyg maks i taki sam odstep od nastepnego. Jak nastawisz się na umiarkowane [...]
W Pride sa juz ok zarobki, majac na uwadze, sytuacje mma w swiecie. Kontrowersje wciaz sa, a boks zawodowy jest bardziej dochodowy, bo jest popularny, niekontrowersyjny i ma mase sponsorow. Ot co. A Pride wg mnie wywala sporo swojego budzetu na zaodnikow i organizacje gal, aby wlansie przyciagac sponsorow. To sie dopiero rozwija, a DSE najwiecej [...]
Ten tłuszczu głównie osadzony na brzuchu to wynik nie odpowiedniego odżywiania się, stąd taki skutek. Rzeźba to redukcja, a w Twoim przypadku to wykluczone. Jak to napisałem kreatyna nie teraz. Twój staż to zaledwie 2 miesiące. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, masę nabierasz poprzez dodatni bilans kcal w diecie. Obliczasz swoje [...]
co mam przemyslec jakbym wiedzial ze tak sie nie da to bym nie napisal tego ... czyli brzuch musze spalic ? a jak pozniej mase na lape zrobic w takim razie?
